Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi

Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi

Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi – Seperti yang sudah kita ketahui bersama, apabila di masa pandemic saat ini, kita memang harus benar-benar menjaga kesehatan. Tanpa menjaga kesehatan, maka kita bisa saja terjangkit sejumlah virus covid ini. Virus yang sudah merenggut banyak nyawa ini memang mengharuskan kita untuk bisa tetap di rumah saja sesuai anjuran dari pemerintah. Di mana anjuran pemerintah mengharuskan kita untuk menjaga kesehatan dan tidak sering pergi keluar rumah jika tidak ada kepentingan.

Globaltolerance – Bahkan beberapa orang dan pekerja kantoran pun terkena dampaknya dengan bekerja di rumah saja. Namun, meskipun pekerjaan ini sudah dilakukan ketika di rumah saja, namun ada beberapa masalah yang tetap saja dialami oleh banyak orang. Di mana mereka mengalami masalah pada jantung karena minim aktivitas fisik, kemudian adanya keluhan di kulit bahkan ada juga yang stress karena terlalu lama di rumah.

Jadi, selama di rumah saja, bukan berarti Anda akan aman. Namun, menjaga kesehatan meskipun di rumah saja juga sangat penting untuk dilakukan. Nah, di mana beberapa hal penting yang harus dilakukan pada saat Anda di rumah saja diantaranya sebagai berikut ini:

• Membatasi Durasi Saat Menatap Layar
Usahakan untuk membatasi durasi ketika Anda akan menatap layar. Hal ini dilakukan memang agar mata Anda tidak terlalu lama menghadap sinar laptop atau komputer yang bisa merusak mata. Bahkan terlalu lama menghadap laptop atau komputer ini juga tidak baik untuk beberapa bagian tubuh. Baik kepala, badan, punggung dan lain sebagainya. Jadi, pastikan untuk membatasi saat menatap layar dengan mengistirahatkan mata selama 20 menit dan beristirahat selaa 20 detik.

Berolahraga dengan Teratur

• Berolahraga dengan Teratur
Selain dengan membatasi dalam melihat layar yang akan Anda lihat ketika bekerja di rumah atau WFH, Anda juga disarankan untuk rutin berolahraga dengan teratur. Aktivitas di dalam rumah ini memang membuat aktivitas fisik akan kian lama kian berkurang. Sehingga Anda disarankan untuk tetap melakukan olahraga meskipun olahraga yang dilakukan cukup ringan. Biasanya, olahraga ini dilakukan kurang lebih selama 20 menit. Biasanya, olahraga ringan ini, yang bisa dilakukan adalah olahraga lantai seperti push up, sit up, back up dan lain sebagainya.

• Mengatur Waktu Tidur yang Tepat
Selama di rumah saja, biasanya jam tidur akan berantakan. Karena bekerja di rumah saja sering menyebabkan malas dan kurang kegiatan saat di rumah. Meskipun begitu, Anda harus tetap mengatur jam tidur dengan tepat. Usahakan untuk tetap tidur selama 7 sampai dengan 9 jam setiap harinya. Hal ini bisa meningkatkan kesehatan. Tidur dengan kualitas yang cukup akan membantu Anda mendapatkan kualitas bangun yang maksimal.

Baca juga : Upaya Kesehatan yang Dilakukan oleh Puskesmas

• Konsumsi Makanan yang Tepat
Anda juga wajib untuk mengatur makanan yang akan dikonsumsi. Anda wajib untuk mengonsumsi makan-makanan yang tepat. Usahakan untuk tetap mengonsumsi buah dan juga sayur setiap harinya. Biasanya, beberapa orang akan membeli makanan instan karena malas melakukan banyak hal bahkan malas untuk memasak. Meskipun demikian, sangat disarankan bagi Anda untuk tetap memakan makanan yang bergizi dengan banyak vitamin yang terkandung di dalamnya.

Satu hal lagi yang jangan sampai dilupakan meskipun di rumah saja, Anda harus tetap menjaga kebersihan dengan tetap rutin mencuci tangan, mandi, dan lain sebagainya. Bersihkan beberapa alat-alat di rumah degan rutin untuk tetap menghindari beberapa virus yang bahkan bisa muncul selain covid 19.

,